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1分钟拉伸减肥操快速瘦手臂

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发表于 2021-1-5 19:29:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
导读: 不管是去约会还是去party,很多人都因为自己那小胖胳膊而把自己包裹得严严实实;即使看着有着漂亮的无袖衣服也不敢买。今天小编教你一套瘦手臂减肥操


               
               
               
          不管是去约会还是去party,很多人都因为自己那小胖胳膊而把自己包裹得严严实实;即使看着有着漂亮的无袖衣服也不敢买。今天小编教你一套瘦手臂减肥操,只要有一条简单的弹力带,每天花上60秒做个小动作,保证你能自信穿上吊带小礼服!

          锻炼到的肌肉:

          肱三头肌1.长头2.外侧头3.内侧头

          微体雕部位:手臂(肱三头肌)这个动作能从各个角度锻炼上臂肱三头肌,促进手臂的血液循环并且拉伸平时很难练习到的上臂细小肌肉,在你坚持拉伸和保持动作平稳的过程中,上臂的肌肉会迅速变得紧实,再也不会“软趴趴”了!

       

          跟我做:

          ●自然站立,双脚与肩同宽;将弹力绳踩在脚下,双手各持绳头一端。

          ●挺胸收腹,肩膀放松,身体弯腰前倾,双膝弯屈;双手拉住弹力绳向身后抬起,在抬起的过程中保持双臂挺直,感觉自己像个滑雪运动员。

          ●站稳后,双臂上下拉伸弹力绳,每次向上拉绳时整个臂部要保持挺直不能弯屈。

          ●随后双臂左右拉伸弹力绳,双臂打开的幅度不用过大,上臂肌肉感觉到拉伸即可。

          ●最后保持上臂不动,肘部轻弯,用小臂的力量上下拉伸弹力绳;大臂在此过程中一定保持平稳,不要随之晃动。白癜风的治疗方法白癜风的治疗药物白癜风的治疗药物

 

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